Betydelsefulla vitamin D

Forskning har funnit att vitamin D skyddar kroppen mot en rad allvarliga sjukdomar. Vitaminen bildas i första hand när huden exponeras för solljus men man kan också hitta den i livsmedel såsom fet fisk och ägg. D-vitamin påverkar hela kroppen – receptorer som reagerar på detta vitamin har hittats i nästan alla typer av mänskliga celler, … [Läs mer…]

Hur man främjar hälsa och livskvalite

Nedan kommer fyra sätt att främja hälsa och livskvalité. Dela gärna med dig av egna förslag!   1. Minska inflammationer i kroppen Kronisk inflammation anses vara en viktig aktör i många sjukdomar så som cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och Alzheimers. Detta händer när immunförsvaret börjar utsätta friska celler och vävnader för attack. Ett sätt att försöka … [Läs mer…]

Hur hanterar man stress?

Långvariga effekter av negativ stress kan vara skadligt för hälsan och är förknippat med tillstånd som högt blodtryck, huvudvärk, depression, spända muskler och dålig matsmältning. Några tips på hur du lättare hanterar stress: Ät en välbalanserad kost. God mat kommer att se till att att din matsmältning är bra och din kropp är välnärd, vilket … [Läs mer…]

Ta hand om din munhygien

Tandproblem som karies och tandköttsproblem är ofta vanliga besvär. Många studier har associerat dålig munhygien med flera hälsoproblem.  Munhälsa och psykisk hälsa Forskning har förknippat karies med psykisk ohälsa. Till exempel äldre personer med demens eller Alzheimers sjukdom hade i genomsnitt 7,8 tänder med fyllningar kontra genomsnitt endast 2,7 fyllningar för äldre personer utan demens … [Läs mer…]

Bättre minne av träning?

Vad tror ni? Är det en myt eller ligger det sanning bakom att ens minne kan förbättras i och med att man utsätter sig för fysisk träning? I SATS magasin 4/10 kan man läsa följande: Forskare har kunnat konstatera sambandet mellan träning och minne genom att studera ett område i hjärnan, hippocampus, som är viktigt … [Läs mer…]

Håll dig frisk med regelbunden motion

Regelbunden motion såsom en daglig promenad har visat sig vara kopplad till att minska omkring 24 fysiska och psykiska hälsotillstånd och bromsa hur snabbt kroppen åldras, enligt en omfattande forskning. Sjukdomstillstånden som omfattats är: cancer, hjärtsjukdomar, demens, stroke, typ 2-diabetes, depression, fetma och högt blodtryck. Teamet har haft 40 dokument till sin hjälp, vars dokumentering … [Läs mer…]

Bli kvitt ballongmage

Hälsa är mycket hur man känner sig, och många med magproblem (framförallt IBS) känner sig ofta väldigt påverkad av det. Det finns några steg man kan pröva, så kallad ”själv-hjälp”, innan man söker riktig hjälp – så om du har problem med detta kanske denna artikel från Expressen kan vara något för dig: Uppsvälld mage, smärtor … [Läs mer…]

Förbättra din cirkulation

Att motionera har många fördelar och bidrar till en bättre hälsa, och en av dessa aspekter är förbättrad cirkulation. Så här kommer några naturliga sätt att förbättra cirkulationen: Konditionsträning har förmågan att förbättra lymfsystemet. Förflyttningen av lymfvätska beror på fysisk träning till skillnad från hjärt-systemet, som beror på hjärtat. Om kroppen inte får tillräckligt med motion, … [Läs mer…]

Vad förorenar våra hjärnor? – viktigt!

Att få vår hjärna att fungerar på bästa sätt handlar inte bara om att få rätt näringsämnen. Det är också viktigt att minimera de föroreningar som skadar och åldrar den. Detta inlägg är långt, jag vet, men mycket viktigt och väldigt intressant att läsa, begrunda och försöka implementera – så ge det av er tid! Oxidanter Den … [Läs mer…]